Почему перед месячными увеличивается вес?

Девушки или женщины, которые постоянно контролируют массу своего тела, могут замечать, что у них перед месячными увеличивается вес. Практически во всех случаях прибавка в весе перед началом месячных является нормальным проявлением организма, которое не имеет патологического основания.

Основные причины увеличения веса

Существует несколько причин, которые способствуют тому, чтобы у женщины во время месячных увеличивался вес. Все они основываются на гормональных колебаниях, которые происходят на протяжении всего менструального цикла. Первопричинами прибавки в весе служат:

1. Задержка жидкости в женском организме. Признаком задержки лишней жидкости является запор, который часто сопровождает женщину накануне менструального кровотечения. Позывы к мочеиспусканию также становятся реже. Накопившиеся избытки жидкости позволяют набрать за 2-3 дня до начала менструации около 2-х кг.
2. Отсутствие чувства насыщенности или обостренный аппетит. После овуляции происходит резкий спад эстрогена и прогестерона (женские гормоны), что отражается на общем состоянии женщины в виде ухудшения настроения. Эстроген еще известен как «гормон счастья», поэтому естественно, что женщина после его спада не чувствует себя спокойной и счастливой.
3. Снижение уровня серотонина. Активизирует тягу женщины к углеводсодержащим продуктам питания.

В идеальном варианте женщина должна набрать не более 900 г, тогда, после того как месячные закончатся, ее показатель веса придет в норму без каких-либо трудностей. У некоторых женщин вес перед менструацией может увеличиться до 5 кг. В такой ситуации вернуться в прежнюю форму будет сложнее, так как потребуется прикладывать дополнительные усилия для похудения. Если этого не делать, то ежемесячный набор лишних килограммов без их сбрасывания в скором времени может привести к ожирению.

Стоит обратить внимание на то, что прибавка в весе может быть спровоцирована развитием какого-либо заболевания, которое может не иметь никакого отношения к репродуктивным женским органам. Увеличение массы тела перед наступлением месячных не является признаком беременности, так как вес при вынашивании начинает заметно увеличиваться только во 2-м триместре.

Снять негативное настроение многим помогает шоколад или другие сладости, которые имеют непосредственное влияние на прибавку в весе. После завершения менструации гормональный фон стабилизируется и все возвращается к прежнему состоянию.

Как предотвратить увеличение веса во время месячных

Вопрос увеличения веса во время месячных настораживает практически всех женщин, особенно тех, которые страдают от его избытка. Повлиять на уровень гормонального баланса в организме можно с помощью медикаментов. Рекомендацию относительно приема гормональных таблеток можно получить у врача-гинеколога. Но данный способ коррекции веса не является единственным и самым благоприятным.

Чтобы предупредить набор лишних килограммов, следует контролировать свою тягу к еде и употреблять максимально здоровую пищу. Вес не будет увеличиваться вовсе или повысится, но незначительно (из-за задержки лишней жидкости), если рацион женщины составят такие продукты, как:

• диетическое мясо;
• овощи;
• бананы;
• чечевица;
• зерновые;
• орехи;
• рыба.

Благоприятной считается диета, в которой нет продуктов со сложными углеводами. Птица, орехи, рыба и зерновые повышают уровень витамина В, что благоприятно сказывается на состоянии женщины. Жирные кислоты и магний (жирная рыба, растительные масла) снижают содержание сахара в крови и притупляют тягу к сладкому.

Задержку жидкости в организме тоже возможно частично предотвратить. Для этого рекомендуется максимально исключить из рациона соль и продукты, богатые натрием. Вывести лишнюю жидкость помогут овощи и фрукты, которые следует употреблять как заменитель сладостям. Кроме того, в отличие от хлебобулочных изделий, конфет и прочих сладостей они менее калорийны и богаты витаминами.

Вес перед месячными можно контролировать с помощью повышения физической активности. Рекомендуется выполнять несложные упражнения, увеличить продолжительность пеших прогулок, бегать по утрам и прочее. Стоит отметить, что перенагружать свой организм не нужно, так как резкая утрата в весе тоже негативно может сказаться на общем состоянии здоровья.

Придерживаться правильного питания и заниматься спортом рекомендуется не только в критические дни, но и на протяжении всего времени. В том случае, когда женщина не бросила диету после и активно занимается спортом, а ее вес все равно возрастает, ей следует обсудить данную проблему с врачом-гинекологом. Существует вероятность гормонального дисбаланса, который происходит по причине приближения критических дней.

Выравнивание гормонального баланса в организме можно достичь с помощью гормонов, таких как противозачаточные таблетки.

Причины гормонального сбоя будет устанавливать врач-гинеколог. На основании полученных результатов обследования ставится диагноз, согласно которому врач назначает соответствующее лечение. Выбор лекарства, как и его дозировка, подбирается для каждого пациента в индивидуальном порядке.