Девушки или женщины, которые постоянно контролируют массу своего тела, могут замечать, что у них перед месячными увеличивается вес. Практически во всех случаях прибавка в весе перед началом месячных является нормальным проявлением организма, которое не имеет патологического основания.
Существует несколько причин, которые способствуют тому, чтобы у женщины во время месячных увеличивался вес. Все они основываются на гормональных колебаниях, которые происходят на протяжении всего менструального цикла. Первопричинами прибавки в весе служат:
В идеальном варианте женщина должна набрать не более 900 г, тогда, после того как месячные закончатся, ее показатель веса придет в норму без каких-либо трудностей. У некоторых женщин вес перед менструацией может увеличиться до 5 кг. В такой ситуации вернуться в прежнюю форму будет сложнее, так как потребуется прикладывать дополнительные усилия для похудения. Если этого не делать, то ежемесячный набор лишних килограммов без их сбрасывания в скором времени может привести к ожирению.
Стоит обратить внимание на то, что прибавка в весе может быть спровоцирована развитием какого-либо заболевания, которое может не иметь никакого отношения к репродуктивным женским органам. Увеличение массы тела перед наступлением месячных не является признаком беременности, так как вес при вынашивании начинает заметно увеличиваться только во 2-м триместре.
Снять негативное настроение многим помогает шоколад или другие сладости, которые имеют непосредственное влияние на прибавку в весе. После завершения менструации гормональный фон стабилизируется и все возвращается к прежнему состоянию.
Вопрос увеличения веса во время месячных настораживает практически всех женщин, особенно тех, которые страдают от его избытка. Повлиять на уровень гормонального баланса в организме можно с помощью медикаментов. Рекомендацию относительно приема гормональных таблеток можно получить у врача-гинеколога. Но данный способ коррекции веса не является единственным и самым благоприятным.
Чтобы предупредить набор лишних килограммов, следует контролировать свою тягу к еде и употреблять максимально здоровую пищу. Вес не будет увеличиваться вовсе или повысится, но незначительно (из-за задержки лишней жидкости), если рацион женщины составят такие продукты, как:
Благоприятной считается диета, в которой нет продуктов со сложными углеводами. Птица, орехи, рыба и зерновые повышают уровень витамина В, что благоприятно сказывается на состоянии женщины. Жирные кислоты и магний (жирная рыба, растительные масла) снижают содержание сахара в крови и притупляют тягу к сладкому.
Задержку жидкости в организме тоже возможно частично предотвратить. Для этого рекомендуется максимально исключить из рациона соль и продукты, богатые натрием. Вывести лишнюю жидкость помогут овощи и фрукты, которые следует употреблять как заменитель сладостям. Кроме того, в отличие от хлебобулочных изделий, конфет и прочих сладостей они менее калорийны и богаты витаминами.
Вес перед месячными можно контролировать с помощью повышения физической активности. Рекомендуется выполнять несложные упражнения, увеличить продолжительность пеших прогулок, бегать по утрам и прочее. Стоит отметить, что перенагружать свой организм не нужно, так как резкая утрата в весе тоже негативно может сказаться на общем состоянии здоровья.
Придерживаться правильного питания и заниматься спортом рекомендуется не только в критические дни, но и на протяжении всего времени. В том случае, когда женщина не бросила диету после и активно занимается спортом, а ее вес все равно возрастает, ей следует обсудить данную проблему с врачом-гинекологом. Существует вероятность гормонального дисбаланса, который происходит по причине приближения критических дней.
Выравнивание гормонального баланса в организме можно достичь с помощью гормонов, таких как противозачаточные таблетки.
Причины гормонального сбоя будет устанавливать врач-гинеколог. На основании полученных результатов обследования ставится диагноз, согласно которому врач назначает соответствующее лечение. Выбор лекарства, как и его дозировка, подбирается для каждого пациента в индивидуальном порядке.