Какие средства от бессонницы можно принимать при климаксе?

05 ноября 2015
Просмотров: 3528
Оглавление: [скрыть]
  • Причины и последствия появления бессонницы
  • Чем лечить бессонницу?
  • Переход на сбалансированное питание
  • Бессонница при климаксе: лечение медикаментами
  • Народные средства от бессонницы

Какие можно использовать средства от бессонницы при климаксе? Этот вопрос актуален для многих женщин. При угасании репродуктивных функций у женщин часто наблюдается нарушение сна. Согласно статистическим данным, каждая третья женщина после наступления климакса страдает бессонницей, что представляет серьезную опасность для ее физического и психического здоровья.

Проблема бессонницы при климаксе

Именно поэтому необходимо принимать все возможные меры для борьбы с нарушениями сна и использовать любые доступные средства от бессонницы, возникающей при климаксе.

Причины и последствия появления бессонницы

Чаще всего бессонница при климаксе возникает вследствие его классических проявлений, таких как:

  • нарушающие сон ночные приливы;
  • учащенное сердцебиение;
  • постоянное чувство тревоги;
  • повышенное потоотделение.

Повышенная потливость при климаксеСнижение влияния этих симптомов на женский организм поможет победить бессонницу и наладить нормальный, крепкий сон. Однако в некоторых случаях нарушение сна может возникнуть и по другим причинам, не зависящим от этих признаков менопаузы. Ложась спать, женщина не может расслабиться и спокойно заснуть или засыпает на короткое время, периодически просыпаясь. Это разрушает организм женщины и губительно сказывается на ее здоровье.

Систематическое нарушение сна может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системами. Длительная бессонница ослабляет организм и приводит к раздражительности, расстройству внимания, невозможности сосредоточиться, понижению трудоспособности и притуплению чувств. Она может не только спровоцировать состояние депрессии, но и является одним из главных признаков депрессивного состояния.

Хроническая бессонница может стать причиной инфаркта или инсульта, спровоцировать развитие сахарного диабета, ослабить иммунную систему, вызвать артериальную гипертензию и даже привести к значительному увеличению веса. Кроме отрицательного воздействия недосыпа на сосуды, сердечную и нервную системы, длительная бессонница может вызвать такие побочные эффекты, как периодические боли в мышцах, онемение пальцев рук и ног, металлический привкус во рту.

Вернуться к оглавлению

Чем лечить бессонницу?

Дыхательные упражнения от бессонницыС нарушением сна при климаксе можно бороться и даже победить его. Если у женщины наблюдается бессонница при климаксе, лечение должно быть щадящим. Прежде чем начинать медикаментозное лечение, стоит попробовать народные средства от бессонницы при климаксе. Первое, что необходимо сделать, — это приобрести качественный ортопедический матрац достаточно высокой степени жесткости, а также приучить себя к ежевечерним процедурам, которые могут помочь нормализовать сон.

К ним можно отнести:

  • ежедневное проветривание комнаты перед сном;
  • регулярную смену постельного белья;
  • вечерние прогулки на свежем воздухе за 1-2 часа до сна;
  • выполнение дыхательных упражнений;
  • принятие перед сном ванны с ароматическими добавками или морской солью.

Также на ночь можно выпить чашку ароматного чая с ромашкой, валерианой, мелиссой или мятой, послушать спокойную музыку. А вот от просмотра фильмов или телепередач агрессивного или интригующего содержания, многочасового нахождения в интернете, активных занятий спортом, прослушивания экспрессивной музыки в вечернее время стоит отказаться.

Вернуться к оглавлению

Переход на сбалансированное питание

Здоровое питание при бессонницеРазвившаяся в период климакса бессонница может быть результатом неправильного питания. Изменить ситуацию в этом случае поможет переход на здоровое питание. Оптимально подобранный рацион в период менопаузы должен состоять из большого количества овощей и фруктов, цельнозерновых и молочных продуктов, морской рыбы, мяса нежирных сортов. Желательно отказаться от мучного и сладкого.

Если в течение долгого времени не удается заснуть, рекомендуется выпить стакан теплого молока, так как оно содержит триптофан, участвующий в синтезе гормонов мелатонина и серотонина, отвечающих за крепкий сон. При непереносимости лактозы необходимую дозу триптофана можно получить, выпив свежезаваренный травяной чай с медом.

Непосредственно перед сном не стоит употреблять крепкий кофе и любые напитки с кофеином, алкоголь, горячие, жирные и острые блюда, так как они могут спровоцировать ночные приливы и ухудшить сон.

Если после выполнения всех перечисленных выше рекомендаций проблемы со сном не исчезли, есть смысл переходить к более радикальным способам борьбы с нарушением сна и использовать медикаментозные средства от бессонницы при климаксе.

Вернуться к оглавлению

Бессонница при климаксе: лечение медикаментами

Травяной чай при бессонницеНе рекомендуется самостоятельно лечить бессонницу с использованием лекарственных препаратов, свободно продающихся в аптеках. Снотворные и седативные средства оказывают влияние на определенные участки головного мозга и могут давать негативные побочные эффекты. Лекарство после проведения всех необходимых обследований должен назначать врач, который сможет подобрать подходящий препарат с учетом всех имеющихся симптомов и сопутствующей патологии.

Достаточно частой причиной появления бессонницы при менопаузе может стать нарушение гормонального баланса (снижение уровня эстрогенов), возникающее в этот период. В этом случае женщинам назначают специальную заместительную гормонотерапию, которая восстанавливает баланс гормонов, что, в свою очередь, способствует улучшению качества сна.

Прежде чем начать лечить бессонницу при менопаузе небезопасными лекарственными препаратами, имеет смысл попробовать комплексные препараты, содержащие натуральные компоненты или фитоэстрогены. В их состав входят растительные экстракты, необходимый набор витаминов и микроэлементов. Эти препараты успокаивают нервную систему, способствуя здоровому, спокойному сну, и не оказывают негативного влияния на здоровье женщины.

Вернуться к оглавлению

Народные средства от бессонницы

Во многих аптеках продается специальный фиточай, который может стать настоящим спасением от бессонницы при менопаузе. Он был специально разработан для женщин с проблемами нарушения сна при климаксе. В состав этого чая входят растительные ингредиенты, тщательно подобранные специалистами.

Пустырник при бессонницеВ состав такого фиточая могут входить:

  • боярышник (для комплексной профилактики болезней сердца);
  • пустырник, обладающий седативными свойствами;
  • душица, дающая антисептический и обезболивающий эффекты;
  • валериана (успокаивающее действие);
  • пастушья сумка (с ранозаживляющим и кровоостанавливающим эффектами).

В большинство народных рецептов от бессонницы включены травы, помогающие человеку заснуть. Народная медицина предлагает различные способы борьбы с бессонницей, например:

  1. За полчаса до отхода ко сну можно выпить свежезаваренный травяной чай с мелиссой и мятой.
  2. Настоять в течение часа залитую крутым кипятком ложку высушенных листьев щавеля. Принимать по ¼ стакана перед едой 3 раза в день.
  3. Залить стаканом спирта 3 столовые ложки листьев розмарина и настаивать трое суток. Процедить полученный настой и принимать по 25 капель перед приемом пищи.
  4. Ложку мелко порубленных корневищ синюхи голубой залить стаканом воды и прогреть на водяной бане примерно полчаса. Настой необходимо остудить и принимать по 3 чайные ложки после приема пищи.

Конечно, это лишь толика народных рецептов, помогающих победить бессонницу, но даже их будет достаточно для нормализации сна при климаксе.

Если в период менопаузы появились первые признаки нарушения сна, стоит незамедлительно проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом, так как вовремя выявленные причины и принятые меры помогут предотвратить более серьезные осложнения и возможные нарушения функций организма в будущем.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ